【導(dǎo)讀】隨著社會經(jīng)濟的日益發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平在不斷提高，對健康也越來越重視，健身熱開始逐漸流行起來?？山∩矸坷镒顭峄鸪斓臅r段卻是在晚上，雖說生命在于運動，可白天都市里的白領(lǐng)們都忙著上班，下班后才趕緊去揮汗如雨。那晚上究竟是不是運動的最佳時間呢？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。”意思就是說，晚上不要運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽，晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。早起鍛煉也要“必待日光”《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。

　　晚上鍛煉會越練越?jīng)]勁！

　　有個病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不但沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。就診時醫(yī)師告訴他需要運動鍛煉，讓他感到非常驚訝，原因正在于此。白天鍛煉養(yǎng)陽氣，晚上鍛煉傷陽氣。晚上連小鳥都知道藏在林子里，違反了自然規(guī)律，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身子。

　　在這里要提醒大家：鍛煉雖是好事，但也要看準時間。晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好，如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練，這樣不用幾個月，有的老人就會渾身關(guān)節(jié)痛，痛得根本沒法再來運動。

　　一天也分四季，白天升發(fā)，像春夏一樣，可以運動出汗，晚上卻要收藏，像秋冬一樣，要靜坐養(yǎng)陰。