秋季，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，是陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期，機(jī)體陰陽(yáng)也呈現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)之勢(shì)。因此，秋季養(yǎng)生，在精氣調(diào)節(jié)、情志飲食、起居鍛煉方面，須注重“養(yǎng)、收”。

　　精神調(diào)養(yǎng)：秋時(shí)內(nèi)應(yīng)于“肺”。“肺在志為憂”，悲憂宜傷肺臟。肺氣虛，易致機(jī)體悲憂情結(jié)內(nèi)生。秋季花草樹木干枯凋零，常誘發(fā)一些人引發(fā)凄涼之感，使煩躁、憂郁等消極情緒增加。秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀情緒，寧志安神，躲避肅殺之氣;以斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣，重陽(yáng)節(jié)登高望遠(yuǎn)，可使人心曠神怡，使憂郁惆悵等不良情緒消散。

　　起居調(diào)養(yǎng)：秋季自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，起居要與雞俱興，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起以使肺氣得以舒展。初秋宜酌情增減衣物，不宜一下子著衣太多，否則宜削弱機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，容易受涼感冒。深秋時(shí)節(jié)宜及時(shí)增加衣物。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：秋季飲食須注重收斂，不宜發(fā)散。酸者性收斂可補(bǔ)肺，辛者性耗散可瀉肺。因此，不宜過多進(jìn)食姜、蔥等辛味之類，適當(dāng)多食一些酸味果蔬。秋燥宜傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，可適當(dāng)食用蜂蜜、芝麻、糯米、枇杷、乳制品等宜胃生津之品。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋高氣爽，是一年中體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期?？蛇x擇“吐、納”健身方法：晨起洗漱后，雙目微閉，靜坐，首先叩齒36下，再使舌尖或舌體在口中來回?cái)噭?dòng)，待唾液滿口時(shí)，反復(fù)漱煉數(shù)次，分3次咽下，意守丹田，做緩慢的腹式呼吸。秋季堅(jiān)持做可保肺強(qiáng)身。

　　防病保?。?/strong>秋季是瘧疾、各種腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的頻發(fā)季節(jié)，加強(qiáng)預(yù)防對(duì)防治工作來說很重要。需做好生活環(huán)境的衛(wèi)生，及時(shí)滅蚊。