炎炎夏日，很多人喜歡宅在房間，吹著冷風(fēng)，吃著冰淇淋，最好是再來(lái)點(diǎn)冷飲或者冰鎮(zhèn)西瓜，一味貪涼食冷，導(dǎo)致了身體各種不舒服。卻不知“冬天當(dāng)冷，夏天當(dāng)熱”，其實(shí)，夏天應(yīng)該“熱”著過(guò)……

　　夏季天熱，人體毛孔開放，氣血向外走，貪涼飲冷，最容易損傷人體陽(yáng)氣。此外，夏季雨水過(guò)多，脾的濕邪相對(duì)較重，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣。因此夏季的衣食起居，更應(yīng)注意保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，不要太過(guò)貪涼。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陽(yáng)氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”，陽(yáng)氣受損，會(huì)導(dǎo)致很多疾病。

　　貪涼飲冷會(huì)導(dǎo)致哪些疾病?

　　上呼吸道感染、普通感冒、偏頭痛、支氣管哮喘、急慢性胃腸炎、消化不良、胃腸功能紊亂、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、面神經(jīng)麻痹、蕁麻疹、痛經(jīng)閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、空調(diào)病等。

　　中醫(yī)認(rèn)為“冬吃蘿卜夏吃姜”，就是因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣散布于體表，中焦脾胃相對(duì)不足，加之梅雨季節(jié)，濕氣最盛，過(guò)于貪涼飲冷，容易引起腸胃不適，腹痛泄瀉。生姜是溫性藥物，具有溫胃健脾，散寒除濕之功。“夏吃姜”正是夏天“熱”著過(guò)的最好理由。

　　穿衣忌過(guò)分暴露

　　夏天人體陽(yáng)氣外散，不能及時(shí)有效的顧護(hù)人體，加之毛孔開泄，容易為風(fēng)寒之邪所侵犯。這時(shí)更要注意保護(hù)人體，穿衣不要過(guò)分暴露，尤其要注意保護(hù)人體腹部、肩背、腰膝關(guān)節(jié)等重要部位，以免受涼引起腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛、痛經(jīng)等。女性尤其需要“熱養(yǎng)”，不穿露臍裝、露背裝。

　　飲食忌過(guò)于生冷

　　《壽世保元》中說(shuō)：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”，冷飲啤酒、西瓜冰棍等不宜多吃，老人孩子及脾胃虛弱的人更不能貪食。夏季解熱防暑多喝熱茶，不僅解渴，還能夠促進(jìn)排汗散熱，或者提前準(zhǔn)備一些溫開水、綠豆湯等。天氣炎熱，人的情緒容易急躁，宜多食綠色蔬菜。

　　睡眠忌低溫涼風(fēng)

　　夏天日照時(shí)間較長(zhǎng)，人的睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，加之天熱心煩，往往會(huì)出現(xiàn)入睡困難，不少人喜歡吹著空調(diào)風(fēng)扇入睡，睡著以后，人體循環(huán)代謝減慢，抵抗力也隨之下降，很容易感染風(fēng)寒，引起感冒、腹瀉、肩背疼痛等。睡著之后尤其要注意保暖防寒，所謂“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。

　　運(yùn)動(dòng)忌大汗驟冷

　　夏季活動(dòng)后很容易大量出汗，這時(shí)候更應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充人體水分及鹽分，不能過(guò)度貪用冷飲，冷水沖澡，或者直接進(jìn)入空調(diào)冷風(fēng)處。驟熱驟冷，人體不適，很容易導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，胃腸功能紊亂。汗出當(dāng)風(fēng)，毛孔閉塞，熱氣郁閉于體內(nèi)，也會(huì)影響皮膚正常排泄功能，出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

　　夏季 “熱”著過(guò)，不等于要忍受酷暑，溫度太高人容易出現(xiàn)心煩急躁，倦怠乏力，還可能因?yàn)楦邷囟惺?。所以，不同的人要根?jù)自己體質(zhì)及身體反應(yīng)來(lái)判斷，清涼舒適，不冷不熱的感覺(jué)最理想，根據(jù)外界環(huán)境溫度及時(shí)增減衣物。寧事溫補(bǔ)，勿過(guò)寒涼。（張小護(hù)）

　　每月周二都有活動(dòng)哦，歡迎大家來(lái)參加!

　　八月份的活動(dòng)時(shí)間分別是1號(hào)、8號(hào)、15號(hào)、22號(hào)、29號(hào)

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