【導(dǎo)讀】科技高速發(fā)展的今天，智能手機(jī)、平板電腦等智能移動(dòng)終端產(chǎn)品出現(xiàn)在日常生活的每一個(gè)縫隙。如今出現(xiàn)了一個(gè)新的族群——低頭族!低頭族指不論在何時(shí)何地，手上都捧著電子產(chǎn)品上網(wǎng)聊天或玩游戲、閱讀和看電影，他們出現(xiàn)在每個(gè)城市的地鐵上、公交車上，甚至大街小巷上。然而這些電子產(chǎn)品會(huì)發(fā)出一種稱之為HEV的光線(也被稱作藍(lán)光)，可能會(huì)對(duì)我們的眼睛造成永久性傷害。HEV藍(lán)光是可見(jiàn)光譜中的一部分，它的波長(zhǎng)最短同時(shí)能量最高，對(duì)我們眼部的組織能夠帶來(lái)潛在性的傷害。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，年齡在16至44周歲的美國(guó)人平均每天要看著屏幕的時(shí)間高達(dá)444分鐘或7.4小時(shí)，其中147分鐘在電視上、103分鐘在電腦上、151分鐘在智能手機(jī)上、43分鐘在平板電腦上。而這個(gè)盯著屏幕看的時(shí)間幾乎與我們睡覺(jué)的時(shí)間一樣長(zhǎng)了。這樣下去，你的眼睛還受得了嗎?低頭族們，要善待你的眼睛!下面就給你介紹兩款護(hù)眼美食，三種護(hù)眼茶飲：

　　護(hù)眼美食

　　一、家常視寶湯

　　【食譜材料】鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。

　　【作法】1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉；2、油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸;再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

　　【功效】補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的最佳食療方。本食療專治弱視等疾病。

　　二、菠菜護(hù)眼湯

　　【食譜材料】1、豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升；2、故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

　　【作法】1、將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用；2、豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

　　【功效】補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。

　　護(hù)眼茶飲

　　一、五味蜜茶

　　【原料】五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。

　　【制法】首先將五味子倒入鍋內(nèi)，略微翻炒出香味后關(guān)火，放置一邊備用，在鍋內(nèi)加水，水開(kāi)以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過(guò)的北五味子，同煮3分鐘左右，然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi)，等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味，即可飲用。

　　【功效】養(yǎng)陰清熱，緩解眼干，增強(qiáng)視力。

　　二、決明子茶

　　【原料】決明子10克、菊花5克、山楂15克

　　【制法】將決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

　　【功效】主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。

　　三、枸杞和菊花茶

　　【原料】菊花、枸杞各10克。

　　【制法】將菊花、枸杞加入大茶壺內(nèi)，加入熱開(kāi)水，10分鐘后便可飲用。

　　【功效】清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤(rùn)腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥，對(duì)電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機(jī)族必備的茶飲。

　　菊花和枸杞都是護(hù)眼的藥材，對(duì)緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補(bǔ)腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、 排毒、保護(hù)生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷等十六項(xiàng)功能。另外，還能起到美白作用，這是因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補(bǔ)，標(biāo)本兼顧，對(duì)眼睛有明顯的保護(hù)作用。

　　一、《本草綱目》記載枸杞菊花“味甘，性平，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。肝火能使你的眼白發(fā)黃，眼白發(fā)黃當(dāng)然就不美了。常喝枸杞菊花平肝，眉目就更清，更具電力了。

　　二、現(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。眼睛不干澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。

　　三、枸杞，“補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，枸杞對(duì)經(jīng)常感到疲勞、體力不濟(jì)的所謂“亞健康”人群有明顯療效。遠(yuǎn)離亞健康，讓你的眉目更具電力哦!

　　四、菊花茶中加入枸杞、桑葉，三種都是護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在徹夜溫習(xí)功課之后，電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，緩解以上的癥狀。

　　注意：枸杞菊花茶固然有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有人都適合服用。體質(zhì)虛弱、抵擋力差的人平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)枸杞，但正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。