秋季來了，天氣干燥，氣溫不穩(wěn)定，人的心理容易引起一些凄涼、苦悶的情感，煩擾的情緒也由此而生。其實(shí)這種心境是可以從飲食上加以調(diào)理的，同時(shí)秋季也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，現(xiàn)在為大家介紹一下秋季養(yǎng)生需要注意哪些禁忌：

　　1、秋季飲食養(yǎng)生宜多酸少辛。

　　1)秋天要多吃一些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，因?yàn)榉沃餍廖?，肝主酸味，辛味能勝酸，所以秋天?yīng)該要少攝取辛辣物，多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。

　　2)從食物的屬性上講，多吃酸食，有助于生津止渴，但也不能過量。至于脾胃保健，要多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性的食物。

　　2、在秋季情緒低落時(shí)，可以多吃一些健腦活血、興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善血液循環(huán)的食物。

　　例如：核桃仁、魚類、雞蛋、瘦肉和豆制品等，還有羊肉、巧克力，也可以有助于消除人的抑郁情緒。

　　3、秋季干燥風(fēng)大，容易誘發(fā)角膜炎。在秋季，柑橘類的水果上市量最大，他們不僅酸甜可口，營養(yǎng)豐富，還具有較高的藥用價(jià)值。

　　柑橘類水果最大的優(yōu)點(diǎn)就在于其中含有葉黃素，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有很好的保護(hù)作用，如果人體缺乏葉黃素，就會(huì)引起黃斑退化和視力模糊，因此在秋天吃一點(diǎn)柑橘類的水果對(duì)保護(hù)眼睛有很好的作用，不過還是少食多量，不可一次吃太多。

　　4、秋季是一個(gè)碩果累累的季節(jié)，蘋果在眾多的水果中，其產(chǎn)量和營養(yǎng)都居首位，蘋果主要含碳水化合物，其中大部分是糖、還含有鞣酸、有機(jī)酸、b族維生素、維生素c及微量元素，如鐵、鈣、磷、鉀等。蘋果的保健作用是多方面的，其中果酸可以保護(hù)皮膚、并且有助于治療痤瘡和老年斑，還可以降低血脂，是高血壓患者的最佳選擇。蘋果中所含的鞣酸有機(jī)酸，果酸和纖維既能止瀉，又能潤腸通便更可貴的是蘋果就要預(yù)防癌癥的特殊效果。秋季最適合多吃蘋果。

　　5、經(jīng)過一個(gè)夏季的烘烤，人體預(yù)存的能量消耗得差不多了。如果日常飲食習(xí)慣中，水分?jǐn)z取量太少，又愛吃燒烤、麻辣燙，就會(huì)有損于體內(nèi)的陰分。在秋季，如果不注重體內(nèi)鹽分的調(diào)節(jié)和補(bǔ)充，就會(huì)引起心血管腸胃消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，所以要多吃一些具有清熱作用、又可滋陰潤燥的食物。例如野菊花、甘蔗、蜂蜜、銀耳等，這些食物能夠補(bǔ)養(yǎng)機(jī)體，避免身體在肺陰虛的基礎(chǔ)上，受燥邪的影響，使機(jī)體慢慢轉(zhuǎn)向內(nèi)向急需的階段。

　　6、秋季寒冷干燥，有的人不僅整天感到臉龐緊繃，甚至連嘴唇也會(huì)出現(xiàn)干裂。主要原因是缺少核黃素，核黃素也叫做維生素b2，缺乏核黃素會(huì)影響生物氧化，還會(huì)得舌炎、眼結(jié)膜炎、角膜炎、異性皮炎等疾病。

　　7、當(dāng)氣溫下降，空氣較干燥時(shí)，容易誘發(fā)或加重核黃素的缺乏癥狀，食物中以動(dòng)物肝腎心等含核黃素的量最高，其次是奶制品、禽蛋類、豆類及其制品谷類，一般蔬菜中也含有少量的核黃素，如黃豆中含有豐富的維生素b2，黃豆生芽之后其含量又可以增加2到4倍，食用豆芽時(shí)核黃素每人每天的攝取量不應(yīng)低于0.5毫克。

　　8、秋季，氣候涼爽，陰陽相對(duì)平衡，所以秋季最適合進(jìn)補(bǔ)。但燥熱是秋季的主要的特征，人體被容易被燥所傷，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候還應(yīng)該注重滋補(bǔ)、補(bǔ)肺潤燥。平時(shí)要多食用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟含水分較多的甘潤食物。經(jīng)常飲淡水，晚上飲蜂蜜水，是補(bǔ)水份、防便秘的好辦法。此外，在蔬菜中應(yīng)多食蘿卜、豆腐、香蕉、橄欖、菠蘿。整體上要平衡攝取膳食，增加輔食的種類，還要適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┯兄诟纳婆K器功能，增強(qiáng)身體抵抗力的食物。