尊敬的各位家長、小朋友們：

　　大家好!

　　目前正值降溫冬季，正是普通感冒的多發(fā)時節(jié)。相信現(xiàn)在不少的朋友已經(jīng)被初冬的涼氣給凍感冒了，大家都知道感冒并不是一件好受的事情，我們必須忍受流涕、鼻塞、噴嚏、發(fā)熱、咽痛、咳嗽、頭痛、乏力等癥狀，可謂是苦不堪言，甚至影響到工作、學(xué)習(xí)和生活。那么冬天得了感冒我們應(yīng)該怎么辦呢?接下來我為大家介紹一些預(yù)防冬季感冒的方法，希望可以幫助大家!

　　1.防寒保暖 要特別關(guān)注天氣的變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣服，做好防寒保暖。

　　2.鍛煉身體 參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)，提高機體的耐寒能力。

　　3.多吃蛋白質(zhì)食物、多喝水 飲食不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開水，注意補充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄。

　　4.保持室內(nèi)通風(fēng)良好 早上起床后把門窗打開，保持室內(nèi)空氣流通，同時，要經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒。

　　5.保證足夠的睡眠 尤其是兒童，每天應(yīng)保證10小時左右。

　　6.少去公共場所 盡量避免到人群聚集的公共場所活動，減少被感冒病毒傳播的機會。

　　7.預(yù)防感冒 流感流行期間，可對房間進行消毒 室內(nèi)可用食醋熏蒸法，每立方米空間用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時，每天或隔天一次，作空氣消毒以預(yù)防傳染。此法簡便易行，可預(yù)防感冒。

　　8.常洗手 感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物體后就會沾染上病毒。

　　9.每天泡腳 熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。泡腳的時候水一定要淹過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，每天泡腳的時間最好超過15分鐘，這樣才能起到預(yù)防和治療感冒的作用。

　　10.規(guī)范診療 發(fā)現(xiàn)病癥要及時治療，老幼體弱者都應(yīng)注意，有病不要自行買藥治療，應(yīng)及時到醫(yī)院看病，否則病情發(fā)展迅速會導(dǎo)致支氣管炎、肺炎、敗血癥等病。

　　此致

　　兒科醫(yī)生 楊世明

　　2017年12月27日