看中醫(yī)時(shí)，我們常能從醫(yī)師口中聽到諸如“體質(zhì)濕熱”、“寒濕”之類的詞匯。生活中也經(jīng)常會(huì)聽到有人埋怨“我濕氣太重了”。
但你真的知道這些詞都是什么意思嗎?如何判斷自己是“寒濕”or“濕熱”呢?要想明白這兩個(gè)概念，我們先分別拆解一下每個(gè)字的含義。
濕
即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)停”;且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。
熱
是一種邪氣。可以因機(jī)體臟腑功能失調(diào)產(chǎn)生，稱內(nèi)熱。火熱之邪侵犯人體或機(jī)體臟腑功能失調(diào)產(chǎn)生內(nèi)熱時(shí)可導(dǎo)致熱證，熱證是感受外邪，或人體機(jī)能活動(dòng)亢進(jìn)，陽盛陰衰的證候。
熱證的臨床表現(xiàn)：發(fā)熱，口渴喜冷飲，面紅目赤，小便短赤，大便燥結(jié)，舌紅苔黃干，脈數(shù)。
寒
是中醫(yī)所指的陰邪，最易損傷陽氣，其性收引、凝滯，所以骨髓造血功能功能抑制也是寒的表現(xiàn)。
濕邪與寒邪相結(jié)合就是寒濕;濕邪與熱邪相結(jié)合就是濕熱。
什么是濕熱?
濕熱，是熱與濕同時(shí)侵犯人體，或同時(shí)存在體內(nèi)的病理變化，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或可因濕久留不除而化熱。
濕熱證的常見臨床表現(xiàn)：發(fā)熱、身熱不揚(yáng)，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩，脈濡數(shù)。
什么是寒濕?
寒濕，是一種疾病。中醫(yī)認(rèn)為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個(gè)方面。外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運(yùn)行受阻，以關(guān)節(jié)、筋骨疼痛為常見癥的證候;內(nèi)生寒濕：寒濕內(nèi)困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內(nèi)停，以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見癥的證候。
面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。
兩者區(qū)別
寒濕讓人胖
反季節(jié)的蔬菜、水果、冷飲的大量消費(fèi)，人們吃的食物越來越寒涼，而體力勞動(dòng)的減少，能量在體內(nèi)不具備燃燒的條件，再加上陽氣本就不足，寒濕只好堆積在體內(nèi)，形成肥胖。
他們看似壯實(shí)，實(shí)為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。
濕熱讓人丑
濕熱最大的特點(diǎn)就是外形的“濁”，內(nèi)外不清潔。該體質(zhì)人常見面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩。牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。皮膚容易生痤瘡，經(jīng)常口干、口苦、口臭、汗味大、體味大。
舌苔顏色不同
濕熱者多為舌質(zhì)紅，苔黃或黃膩，黃厚。
寒濕者多為舌質(zhì)淡，氺滑苔，或苔白，白膩，白厚。
出汗量不同
濕熱體質(zhì)容易出汗，出的汗相對(duì)黏一些，嚴(yán)重一些會(huì)有異味，有狐臭、有體味的人一般會(huì)有濕熱。
寒濕體質(zhì)很少出現(xiàn)有體味的表現(xiàn)。
不同體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)?
濕熱體質(zhì)
濕熱證因熱往往依附濕而存在，所以應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理。不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。
飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(濕熱之性最大)。
少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多食祛濕的食物如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
寒濕體質(zhì)
早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它;晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘模鹊轿咐?，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。
寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄?，它們具有溫中、補(bǔ)虛、助陽、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。 另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
