心疲勞：吃紅豆

　　有人會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短等癥狀，而且特別愛(ài)嘆氣，有時(shí)還出現(xiàn)心悸，但檢查卻沒(méi)有異常，這可能是心臟疲勞、植物神經(jīng)功能紊亂引起的。

　　中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念，紅色食物入心，而紅豆能帶動(dòng)血液循環(huán)，血壓高的人不妨多吃點(diǎn)，可以保護(hù)心血管。

　　紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富，強(qiáng)心、消腫利尿、補(bǔ)血樣樣行。不論蒸、煮、燉，都能很好地發(fā)揮出紅豆的功效。日常食用紅豆可煮粥，可做成豆沙，能制成許多美味食品。

　　腎疲勞：吃栗子

　　《本草綱目》中說(shuō)道：“栗，腎之果也。腎病宜食之”。栗子有很強(qiáng)的補(bǔ)益作用，是抗衰老、延年益壽的佳品。栗子的能量很高，吃栗子可快速緩解饑餓感。

　　栗子熟吃能和胃、健脾、益腎。平時(shí)可將栗仁蒸熟磨粉，制成糕餅，適用于飲食較少、身體瘦弱之人，以調(diào)理腸胃，增加食欲。

　　腦疲勞：吃核桃

　　大腦疲勞了，工作就會(huì)顯得力不從心，記憶力也會(huì)下降。在工作時(shí)間，每隔1小時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)。

　　另外，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右，可以吃一把核桃仁，其含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有助于修復(fù)腦力。

　　胃疲勞：吃小米

　　要想把五臟養(yǎng)好，首先要把脾胃養(yǎng)好。小米是身體虛弱的人進(jìn)補(bǔ)的上品，可以補(bǔ)中益氣、延年益壽。關(guān)于小米的功效，明代李時(shí)珍《本草綱目》記載：“治反胃熱痢，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。

　　有的人胃口不好，吃了小米后既能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，有助健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麥一起熬粥，能起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用。

　　眼疲勞：吃枸杞

　　上班族成天盯著電腦，眼睛難免會(huì)覺(jué)得酸脹難忍。枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。

　　要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，吃多了容易滋補(bǔ)過(guò)度。

　　腿疲勞：吃香蕉

　　走了一天的路，感覺(jué)腿又酸又累，這時(shí)可以吃根香蕉。香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，鎂元素具有消除疲勞的效果。香蕉含水量低，有較好的飽腹感。相比起能量棒、巧克力等食品，香蕉更為天然，也不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。