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中醫(yī)藥文化
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總是感覺累?這6種食物,就是高效抗疲勞食譜!

時間:2024-11-15 來源:小編 發(fā)布人:小編 瀏覽:
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  心疲勞:吃紅豆

  有人會出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短等癥狀,而且特別愛嘆氣,有時還出現(xiàn)心悸,但檢查卻沒有異常,這可能是心臟疲勞、植物神經(jīng)功能紊亂引起的。

  中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念,紅色食物入心,而紅豆能帶動血液循環(huán),血壓高的人不妨多吃點,可以保護心血管

  紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富,強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論蒸、煮、燉,都能很好地發(fā)揮出紅豆的功效。日常食用紅豆可煮粥,可做成豆沙,能制成許多美味食品。

  腎疲勞:吃栗子

  《本草綱目》中說道:“栗,腎之果也。腎病宜食之”。栗子有很強的補益作用,是抗衰老、延年益壽的佳品。栗子的能量很高,吃栗子可快速緩解饑餓感。

  栗子熟吃能和胃、健脾、益腎。平時可將栗仁蒸熟磨粉,制成糕餅,適用于飲食較少、身體瘦弱之人,以調(diào)理腸胃,增加食欲。

  腦疲勞:吃核桃

  大腦疲勞了,工作就會顯得力不從心,記憶力也會下降。在工作時間,每隔1小時起來走動一下,放松腦神經(jīng)。

  另外,在上午10點或者下午3點左右,可以吃一把核桃仁,其含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有助于修復(fù)腦力。

  胃疲勞:吃小米

  要想把五臟養(yǎng)好,首先要把脾胃養(yǎng)好。小米是身體虛弱的人進補的上品,可以補中益氣、延年益壽。關(guān)于小米的功效,明代李時珍《本草綱目》記載:“治反胃熱痢,補虛損,開腸胃”。

  有的人胃口不好,吃了小米后既能開胃又能養(yǎng)胃,有助健胃消食、防止反胃嘔吐??梢灾挥眯∶装局嗪龋蛘呒尤肷帑溡黄鸢局?,能起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用。

  眼疲勞:吃枸杞

  上班族成天盯著電腦,眼睛難免會覺得酸脹難忍。枸杞子味甘、性平,歸肝、腎經(jīng),有滋補肝腎、益精明目的功效

  要想發(fā)揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,吃多了容易滋補過度。

  腿疲勞:吃香蕉

  走了一天的路,感覺腿又酸又累,這時可以吃根香蕉。香蕉含有豐富的鉀和鎂,鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋,鎂元素具有消除疲勞的效果。香蕉含水量低,有較好的飽腹感。相比起能量棒、巧克力等食品,香蕉更為天然,也不會給身體帶來負擔(dān)。

  沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。一般來說,將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑,但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。