春季萬物復(fù)蘇,陽氣生發(fā),但氣溫忽冷忽熱,早晚溫差大,不少人胃腸道出了問題。
再加上春季與五臟中的肝臟相對應(yīng),肝氣旺盛,也會對脾胃產(chǎn)生不良影響,導(dǎo)致不少人出現(xiàn)脾胃虛弱之癥。
而脾胃作為人體的“后天之本”、氣血生化之源,一旦出現(xiàn)功能異常,不但影響食欲、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質(zhì)性疾病。
為免夏季濕纏身
春季需強健脾氣
中醫(yī)認(rèn)為,脾虛分三類,需辨證調(diào)理才有效——
1.脾氣虛
主要表現(xiàn):
面色萎黃、沒精神、容易疲勞、氣短懶言、腹脹食少、肌肉松軟無力、舌淡苔白,脈緩弱。
補脾氣的食物:
?山藥:性平,味甘,入脾、胃、腎經(jīng),為中醫(yī)“上品”之藥,有補益脾胃、益肺補腎之功。
?粳米:味甘,性平,歸脾、胃經(jīng),有補中益氣、健脾和胃之功。
?泥鰍:味甘,性平,歸脾、肺經(jīng),有補中益氣、利水祛濕之功。
?豇豆:味甘,性平,歸脾、腎經(jīng),有健脾、補腎之功。
?香菇:味甘,性平,有益胃氣、托痘疹之功。但香菇屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
?土豆:味甘,性平,有補氣、健脾之功。但發(fā)芽土豆的芽和皮有毒,忌食。
?紅薯:味甘,性平,歸脾、胃經(jīng),有補脾胃、益氣力、寬腸胃之功。
?牛肉:味甘,性平,歸脾、胃經(jīng),有補脾胃、益氣血、強筋骨之功。
2.脾陽虛(脾胃虛寒)
主要表現(xiàn):
脘腹冷痛,喜溫喜按,吃了生冷的食物容易不舒服,還會有腹部脹滿、口淡乏味、大便稀溏甚至完谷不化、舌淡、苔白滑等;身體怕冷、四肢不溫,面色虛浮而蒼白,這都是脾胃“虛”和“寒”的表現(xiàn)。
補脾陽的食物:
?栗子:性溫,味甘,歸脾、胃、腎經(jīng),素有“千果之王”的美稱,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,是老少皆宜的“補藥”。
?雞肉:味甘,性溫,歸脾、胃經(jīng),有補中益氣、益精填髓之功。
?秈米:味甘,性溫,歸肺、脾、心經(jīng),有補脾胃、養(yǎng)五臟之功。
?糯米:味甘,性溫,歸脾、胃、肺經(jīng),有補中益氣、補肺斂汗之功。
?白扁豆:味甘,性微溫,歸脾、胃經(jīng),有健脾化濕、清暑和中之功。
?大棗:味甘,性溫,歸脾、胃經(jīng),有補益脾胃、養(yǎng)血安神之功。
?南瓜:性溫,味甘,入脾、胃經(jīng),能補中益氣、潤肺化痰、解毒殺蟲。其所含的豐富果膠,可保護胃部免受刺激,用南瓜煮粥或湯食用,可減少潰瘍、滋養(yǎng)腸胃。
?豬肚:味甘,性溫,有補益脾胃之功。
3.脾陰虛
主要表現(xiàn):
饑不欲食,肌瘦膚熱,唇干少飲,脘腹痞脹、夜劇晝靜,大便偏干、排出無力,潮熱盜汗、五心煩熱;舌體瘦長,舌紅苔少,脈細弱偏數(shù)。
補脾陰的食材:
?鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚,性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎、益筋骨。
?兔肉:味甘,性涼,有補中益氣、涼血解毒之功。
?桂魚(鱖魚):味甘,性平,歸脾、胃經(jīng),有補脾胃、益氣血之功。
?蜂蜜:味甘,性平,歸脾、肺、大腸經(jīng),有補脾緩急、潤肺止咳、潤腸通便之功。
?蓮子:性平,味甘、澀,入心、脾、腎經(jīng),有補脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神之功。
?菠菜:味甘,性涼,有潤燥養(yǎng)肝、益腸胃、通大便之功。
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