春季萬物復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，但氣溫忽冷忽熱，早晚溫差大，不少人胃腸道出了問題。

再加上春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，肝氣旺盛，也會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致不少人出現(xiàn)脾胃虛弱之癥。

而脾胃作為人體的“后天之本”、氣血生化之源，一旦出現(xiàn)功能異常，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。

為免夏季濕纏身

春季需強(qiáng)健脾氣

中醫(yī)認(rèn)為，脾虛分三類，需辨證調(diào)理才有效——

1.脾氣虛

主要表現(xiàn)：

面色萎黃、沒精神、容易疲勞、氣短懶言、腹脹食少、肌肉松軟無力、舌淡苔白，脈緩弱。

補(bǔ)脾氣的食物：

?山藥：性平，味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，為中醫(yī)“上品”之藥，有補(bǔ)益脾胃、益肺補(bǔ)腎之功。

?粳米：味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、健脾和胃之功。

?泥鰍：味甘，性平，歸脾、肺經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、利水祛濕之功。

?豇豆：味甘，性平，歸脾、腎經(jīng)，有健脾、補(bǔ)腎之功。

?香菇：味甘，性平，有益胃氣、托痘疹之功。但香菇屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

?土豆：味甘，性平，有補(bǔ)氣、健脾之功。但發(fā)芽土豆的芽和皮有毒，忌食。

?紅薯：味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃之功。

?牛肉：味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨之功。

2.脾陽(yáng)虛（脾胃虛寒）

主要表現(xiàn)：

脘腹冷痛，喜溫喜按，吃了生冷的食物容易不舒服，還會(huì)有腹部脹滿、口淡乏味、大便稀溏甚至完谷不化、舌淡、苔白滑等；身體怕冷、四肢不溫，面色虛浮而蒼白，這都是脾胃“虛”和“寒”的表現(xiàn)。

補(bǔ)脾陽(yáng)的食物：

?栗子：性溫，味甘，歸脾、胃、腎經(jīng)，素有“千果之王”的美稱，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，是老少皆宜的“補(bǔ)藥”。

?雞肉：味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、益精填髓之功。

?秈米：味甘，性溫，歸肺、脾、心經(jīng)，有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)五臟之功。

?糯米：味甘，性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肺斂汗之功。

?白扁豆：味甘，性微溫，歸脾、胃經(jīng)，有健脾化濕、清暑和中之功。

?大棗：味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神之功。

?南瓜：性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺化痰、解毒殺蟲。其所含的豐富果膠，可保護(hù)胃部免受刺激，用南瓜煮粥或湯食用，可減少潰瘍、滋養(yǎng)腸胃。

?豬肚：味甘，性溫，有補(bǔ)益脾胃之功。

3.脾陰虛

主要表現(xiàn)：

饑不欲食，肌瘦膚熱，唇干少飲，脘腹痞脹、夜劇晝靜，大便偏干、排出無力，潮熱盜汗、五心煩熱；舌體瘦長(zhǎng)，舌紅苔少，脈細(xì)弱偏數(shù)。

補(bǔ)脾陰的食材：

?鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚，性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎、益筋骨。

?兔肉：味甘，性涼，有補(bǔ)中益氣、涼血解毒之功。

?桂魚（鱖魚）：味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾胃、益氣血之功。

?蜂蜜：味甘，性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)，有補(bǔ)脾緩急、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便之功。

?蓮子：性平，味甘、澀，入心、脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神之功。

?菠菜：味甘，性涼，有潤(rùn)燥養(yǎng)肝、益腸胃、通大便之功。