面對(duì)新冠肺炎疫情，如何做好個(gè)人防護(hù)？如何增強(qiáng)體質(zhì)抵制疫毒？

做到下面四點(diǎn)！

輕叩膻中暢胸陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中有一段話說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”即言，摒棄私心雜念，保持內(nèi)心安寧，達(dá)到恬靜淡泊、心神自寧的最佳精神狀態(tài)，有助于防御疾病、保持身心健康。

當(dāng)人體處于不良情緒中，臟腑功能便會(huì)失調(diào)。百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下。所以，面對(duì)疫情既要重視防護(hù)，同時(shí)也應(yīng)放松心情，保持愉悅樂(lè)觀的心態(tài)，注意精神調(diào)攝，使人體氣機(jī)通暢，百病皆去。

若久居室內(nèi)，不便外出，時(shí)感胸悶，可以輕輕按壓或輕叩膻中穴，用聲帶發(fā)“呵”字音，發(fā)“呵”音6次為一個(gè)周期，可依據(jù)身體狀況，連續(xù)發(fā)聲3~6個(gè)周期，能夠起到振奮心肺之陽(yáng)、暢達(dá)胸中氣機(jī)作用。

膻中穴是養(yǎng)生保健中常用的一個(gè)重要穴位，位于胸部前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)，有調(diào)理臟腑、理氣活血功效，主治病癥為胸部憋悶不適、心悸氣短不安等。但既往患有心腦血管疾病或年老體弱者，若有不適，應(yīng)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

艾條熏香抑病毒

足三里，隸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的保健要穴。艾灸可以激發(fā)臟腑功能、行氣血、和陰陽(yáng)、增強(qiáng)體質(zhì)。按摩和艾灸足三里，是最常見(jiàn)的居家保健方法。

足三里穴在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

在中醫(yī)理論中，脾的功能其中有主肌肉和主統(tǒng)血，為后天之本。每天按足三里5~10分鐘，有增加脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)的水濕轉(zhuǎn)化為水谷精微，達(dá)到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)化濕的作用，對(duì)人體大有裨益。

艾灸足三里，防病保健，效果更佳。故民間諺語(yǔ)有“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說(shuō)。在醫(yī)生指導(dǎo)和保證安全前提下，采用艾灸以調(diào)理身體，提高機(jī)體免疫力，對(duì)預(yù)防疫毒有積極作用。也可選取中脘、氣海、關(guān)元等穴位。

除艾灸穴位之外，還可用艾條熏香。

具體方法：關(guān)閉門(mén)窗，點(diǎn)燃艾條，煙熏半小時(shí)，再打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣。居室房間交替進(jìn)行，每周2~3次，可以一定程度上抑制病毒生存。

咽津養(yǎng)生強(qiáng)體質(zhì)

古人言：“留得一分津液，便有一分生機(jī)。”口腔中的津液（口津），俗稱(chēng)唾液、舌水，又被稱(chēng)為金津玉液。藥王孫思邈推崇至極的“舌抵上腭，吞咽口水”養(yǎng)生方法一直為歷代養(yǎng)生家所厚愛(ài)。俗諺云：“口咽唾液三百口，保你活到九十九?！?/p>

咽津法一般包括攪舌、漱津、咽津三部分。每日清晨，用舌頭抵住上顎或用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來(lái)回?cái)噭?dòng)，待口中津液增多，作漱口狀漱津，最后再將津液分次緩緩咽下。

咽津的過(guò)程中，可以和脾健胃、潤(rùn)澤五臟肌膚、養(yǎng)腎補(bǔ)元，還可補(bǔ)益腦髓。長(zhǎng)此以往，可使人體健康長(zhǎng)壽。

脾肺同養(yǎng)固衛(wèi)氣

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛?！狈烙庑叭肭中枰揽矿w表衛(wèi)氣的固護(hù)。人體衛(wèi)氣由脾胃運(yùn)化所生，也就是說(shuō)，只有脾旺則氣血運(yùn)生有力，衛(wèi)氣就會(huì)充沛有力，防御功能強(qiáng)勁。

老年人脾胃功能低下，衛(wèi)氣弱則易被邪氣外擾，而肺主皮毛，邪氣外襲，首先犯肺，繼而易引起呼吸道疾病。肺脾功能虛弱者，平時(shí)可煮熬山藥薏苡仁粥服用。

山藥與薏苡仁均為藥食同源之品，山藥既可以補(bǔ)益脾胃又可以生津益肺，薏仁具有健脾祛濕之效，二者入鍋，熬成粥，還能夠促進(jìn)腸胃吸收，從而增強(qiáng)體力，抵制病邪。人體最大的免疫系統(tǒng)之一就是胃腸道，合理膳食可以打造健康的腸道益菌環(huán)境，吃出健康的身體。

溫馨提示：防范新冠病毒疫情，除了勤洗手、戴口罩、少聚集外，還要注意均衡飲食、調(diào)理情緒、充足睡眠，這都有助提高自身免疫力。只有外抵疫毒，內(nèi)固正氣，才能讓抗疫無(wú)死角。