《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陰成形、陽(yáng)化氣，陽(yáng)不足，百病叢生?！薄瓣?yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?br/>

在臨床上，很多疾病都是由陽(yáng)氣不足造成的，比如癌癥、不孕不育、肥胖、內(nèi)分泌紊亂、腎病等等。與病人詳細(xì)詢(xún)問(wèn)病史時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很大一部分患者是長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)累積造成的疾病發(fā)生，這些習(xí)慣看似無(wú)關(guān)緊要，卻往往是我們健康的大敵。常見(jiàn)的就有：

?露腳踝，諸陽(yáng)之末被毀

很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲，有時(shí)明明是長(zhǎng)褲，也要卷起褲管，露出一截腳踝，覺(jué)得跟上潮流，即使凍點(diǎn)也無(wú)所謂。

可是在中醫(yī)理論中，腳踝這里有一個(gè)重要的穴位：三陰交。三陰，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精；交，交會(huì)也。三條陰經(jīng)血交會(huì)于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時(shí)重傷！

?露腰露臍，命門(mén)真火殆盡

除了露腳踝，現(xiàn)在露腰、露臍也非常常見(jiàn)。

可是，在我們的腰背部有個(gè)非常重要的穴位：命門(mén)。腎是人的先天之本，命門(mén)里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽(yáng)氣的作用，人體陽(yáng)氣十足，則百病祛除。

此外，肚臍也是一個(gè)重要的穴位，叫做神闕。神，尊也，上也，長(zhǎng)也，指父母或先天，闕即牌坊也，神闕意指先天或前人留下的標(biāo)記。

如果常穿露腰、露臍的衣物，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，人就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢，甚至下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。

?早上起床后洗澡洗頭，猶如水澆滅了小火

現(xiàn)在也越來(lái)越多年輕人習(xí)慣在早上洗澡洗頭，雖然中國(guó)各朝各代的中醫(yī)典籍中，沒(méi)明確說(shuō)晨起不要洗澡，但陰陽(yáng)消長(zhǎng)卻早就告訴我們了。

《內(nèi)經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛?！彼^“平旦”，就是太陽(yáng)出現(xiàn)在地平線(xiàn)的時(shí)候。這時(shí)，正是人體的“陽(yáng)氣”初生之時(shí)，因?yàn)槌跎韵鄬?duì)弱，也正是需要引導(dǎo)和抒發(fā)的時(shí)候。

此外，早上7點(diǎn)-9點(diǎn)正是足陽(yáng)明胃經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開(kāi)，而且這個(gè)時(shí)候全身的大部分氣血都集中在足陽(yáng)明胃經(jīng)，等候著消化早餐。這樣一來(lái)，人體體表極易被寒邪侵襲。

而且，頭部乃諸陽(yáng)之首，這個(gè)時(shí)候洗澡等于是把陽(yáng)氣升發(fā)扼殺在搖籃里。

如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結(jié)束半小時(shí)之后。

?大量吃水果，陰寒直滅脾陽(yáng)

現(xiàn)在很多女性認(rèn)為多吃水果可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，還可以美白、減肥。卻忽略了《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn)》養(yǎng)生篇提出的“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的膳食配伍原則。養(yǎng)生之道，五谷是基礎(chǔ)，五果則是輔助，應(yīng)根據(jù)水果的偏性選擇適量的水果。

其次，水果中含有大量的糖分，而且是容易消化吸收的糖類(lèi)，雖然同等質(zhì)量的水果比五谷所含能量要低，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同等質(zhì)量的蔬菜。部分水果如芒果、荔枝等水果果糖含量高，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血糖升高過(guò)快，血液中膽固醇升高，脂肪在體內(nèi)堆積，增加脾臟的運(yùn)化轉(zhuǎn)運(yùn)負(fù)荷，脾陽(yáng)受損，釀生痰濕，則會(huì)導(dǎo)致肥胖，滋生疾病。

良好的生活方式應(yīng)“飲食有節(jié)”，這是健康的前提和保障，切不可過(guò)量食用水果，應(yīng)該根據(jù)自身健康狀況選擇攝入水果的種類(lèi)和計(jì)量。則“能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去”。

?晚上健身或夜跑，耗盡一天最后的陽(yáng)氣

現(xiàn)在很多年輕人，平時(shí)每天上下班各種工作已經(jīng)很辛苦，到了晚上，還專(zhuān)門(mén)找時(shí)間和健身房運(yùn)動(dòng)，直到大汗淋漓，認(rèn)為這樣才是健康的。

可是子午流注告訴我們，戌時(shí)(19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。所以，晚上不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這和剛才說(shuō)到洗澡洗頭的理由是一樣的。

早晨陽(yáng)氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陽(yáng)氣消退陰氣增長(zhǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，擾亂人體正常運(yùn)行。

中醫(yī)認(rèn)為，婦女的身體最怕氣血凝滯。因?yàn)閶D女的胞宮等生理系統(tǒng)，都要依賴(lài)血液的溫養(yǎng)，一旦遇到寒邪襲來(lái)，正氣不足的人氣血就會(huì)凝滯。這樣對(duì)婦女來(lái)講就會(huì)產(chǎn)生威脅，尤其是在生理期的時(shí)候，氣血凝滯以后，淤積就會(huì)難以排出，容易產(chǎn)生許多不良后果。所以，日常生活中，女性一定要注意保暖。