夏季養(yǎng)生首先是把握“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的大原則。

　　夏季陽氣最盛，象征五行中的火性炎上。心藏神，代表的是一個人的表現(xiàn)力與感知力，前者彰顯的是火性炎上的絢麗感，后者是心神開闊后對外界信息的準(zhǔn)確判讀。同時心氣充足之人，做事干勁實足，懂得把握機會，為人樂觀向上，積極主動。我們可以借助夏季的火性，長養(yǎng)自身的火德，同時補養(yǎng)心氣，調(diào)治心病。

　　作息：

　　早起花間走，夏天要避免大汗淋漓,以免汗液過多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽氣。但是,不運動也不利于心臟健康。怎么辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來,到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養(yǎng)心神,有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),推動血液循環(huán),增強新陳代謝功能。

　　午睡轉(zhuǎn)眼睛，很多人都知道“閉目養(yǎng)神”,其實也是在養(yǎng)心。午睡的時候,如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球,不但會增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再從右向左轉(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

　　晚歸梳“五經(jīng)”，很多人有早上梳頭的習(xí)慣。其實,晚上回家之后也應(yīng)該“梳梳頭”。這里教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經(jīng)”。怎么做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共五條經(jīng)脈?；丶衣宰餍菹⒑?梳3～5次,每次不少于3～5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。

　　食物：

　　茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

　　蓮子,夏季最適宜養(yǎng)心,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

　　西瓜清熱解暑、能除煩止渴，適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便晦氣、喉痹、口瘡等癥。

　　苦瓜清心降火,炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食欲減退?？嘧鳛?ldquo;五味”之一,可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是春夏養(yǎng)陽“養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點,苦瓜就是清心降火的佼佼者。

　　功法：

　　這里向大家提供一個心衰患者的調(diào)理功法:溫腎法（中醫(yī)看來，心衰病人重在調(diào)腎）

　　讓患者將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5—10 分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3—5 天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活，這個是腎氣通的現(xiàn)象，尤其是晚上 10 點半至 11 點，是亥時尾、子時頭，但不論是晚上，還是白天，只要患者躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效，這個動作必須做一周。做的時候，腿上兩個腳掌相對，涌泉貼涌泉，盡量靠近褲襠，那樣能激發(fā)腎水。